+55 ans - Préserver votre mobilité et votre autonomie
+55 ans - Préserver votre mobilité et votre autonomie
Retrouvez de l’aisance dans vos mouvements quotidiens. Des solutions simples pour débloquer votre dos, vos épaules et toutes vos articulations.
La rotation du corps est une capacité que nous utilisons souvent sans y penser… jusqu’au jour où elle devient plus difficile. Lors du premier Café InstantMouv, j’ai posé une question très simple : « Quel mouvement faisiez-vous facilement il y a vingt ans, mais qui est devenu plus difficile aujourd’hui ? » Parmi les nombreux […]
Rotation : avons-nous oublié de tourner notre corps ? Lire la suite »
Une journée presque ordinaire Vous sortez de chez vous. Le trottoir est plat. Le parking aussi. Puis viennent le supermarché, les allées bien lisses, les couloirs, les escaliers, l’ascenseur… Avant de rentrer chez vous, vous marchez encore quelques minutes sur un sol parfaitement régulier. Cette journée ressemble à des milliers d’autres. Et pourtant, une question
Pieds : nos pieds rencontrent-ils encore le monde ? Lire la suite »
Pendant des milliers de générations, ce mot n’aurait eu aucun sens. Nos ancêtres ne faisaient pas des accroupissements : ils vivaient simplement ainsi. Ils s’accroupissaient pour cuisiner, observer, cueillir, fabriquer des outils ou se reposer. Aujourd’hui, beaucoup d’entre nous peinent à rester quelques secondes dans cette position sans perdre l’équilibre ou ressentir une gêne. Comment
Accroupissement : le mouvement oublié qui change tout Lire la suite »
Avez-vous testé votre mouvement par jour aujourd’hui ? Depuis le lancement d’InstantMouv, je reçois des dizaines de messages suite à mes vidéos quotidiennes. Certains me disent avec découragement : « Pierre-Marie, ce n’est pas possible pour moi ». D’autres essaient la posture de la cigogne ou de l’accroupi et s’inquiètent : « Je l’ai fait,
Un Mouvement par jour : l’esprit micro-action InstantMouv pour tester votre corps Lire la suite »
La marche animale senior est le secret le plus précieux et pourtant le plus ignoré pour retrouver une agilité totale après 55 ans. En tant que fondateurs de la méthode InstantMouv, notre constat est sans appel : l’architecture moderne et le confort sédentaire de nos villes ont transformé l’être humain en un Sapiens captif de
Marche animale senior : réveillez l’agilité de votre corps Lire la suite »
S’accroupir est la posture de repos la plus naturelle de l’être humain, pourtant délaissée au profit de la chaise moderne. Ce manque de mobilité cause des raideurs chroniques aux hanches et impacte directement le bon fonctionnement du transit intestinal. Cet article explique comment le squat profond agit comme un étirement dynamique global, libérant les tensions
S’accroupir pour libérer vos hanches et améliorer votre digestion. Lire la suite »
Voici l’exercice de suspension InstantMouv à faire pour décompresser vos vertèbres en 30 secondes. Le mal de dos au bureau est la conséquence directe de notre mode de vie sédentaire. La suspension est l’un des mouvements les plus fondamentaux de l’être humain, pourtant elle a presque disparu de notre quotidien. Passer des heures assis devant
Mal de dos au bureau : Le pouvoir de la suspension Lire la suite »
Avez-vous déjà observé comment les jeunes enfants jouent au sol ? Ils restent en accroupissement naturel pendant de longues minutes, sans aucun effort. Pour l’être humain, c’est une position de repos fondamentale. Pourtant, avec l’âge et l’usage constant de la chaise, nous perdons cette capacité. Retrouver l’accroupissement n’est pas qu’une question de souplesse ; c’est
Accroupissement naturel : le test de mobilité ultime pour votre santé Lire la suite »
Avez-vous remarqué que, dans les parcs de jeux pour enfants, on trouve toujours des échelles horizontales et des barres pour se suspendre ? Pour un enfant, c’est un jeu naturel. Pour nous, c’est devenu un exercice oublié. Pourtant, c’est peut-être l’antidote n°1 à la sédentarité et au vieillissement du dos. En laissant simplement la gravité
Suspension Vertébrale : l’exercice oublié contre le mal de dos Lire la suite »