Pourquoi ce Carnet ?
Chaque dimanche, je partage une nouvelle réflexion sur le cerveau, le mouvement et l’évolution humaine.
Mais ce carnet n’est pas un livre de science.
Mon objectif est simple : comprendre pour mieux agir.
À partir des connaissances scientifiques les plus récentes et de mon expérience de terrain, je vous propose des idées concrètes, des expériences à tester et des mouvements simples à intégrer dans votre quotidien.
Car nous ne cherchons pas seulement à vivre plus longtemps.
Nous cherchons à conserver, le plus longtemps possible, les capacités qui donnent toute sa richesse à la vie : marcher avec assurance, se relever facilement, garder son équilibre, porter, grimper, jouer avec ses petits-enfants… bref, rester autonome.
Chaque article est une invitation à comprendre un peu mieux notre corps… pour prendre soin de lui, un mouvement après l’autre.
LES ARTICLES CI-DESSOUS
- Rotation : avons-nous oublié de tourner notre corps ?
La rotation du corps est une capacité que nous utilisons souvent sans y penser… jusqu’au jour où elle devient plus difficile. Lors du premier Café InstantMouv, j’ai posé une question très simple : « Quel mouvement faisiez-vous facilement il y a vingt ans, mais qui est devenu plus difficile aujourd’hui ? » Parmi les nombreux… Lire la suite : Rotation : avons-nous oublié de tourner notre corps ? - Pieds : nos pieds rencontrent-ils encore le monde ?
Une journée presque ordinaire Vous sortez de chez vous. Le trottoir est plat. Le parking aussi. Puis viennent le supermarché, les allées bien lisses, les couloirs, les escaliers, l’ascenseur… Avant de rentrer chez vous, vous marchez encore quelques minutes sur un sol parfaitement régulier. Cette journée ressemble à des milliers d’autres. Et pourtant, une question… Lire la suite : Pieds : nos pieds rencontrent-ils encore le monde ? - Équilibre : pourquoi le perdons-nous progressivement ?
Ce n’est pas seulement une question d’âge. C’est aussi une histoire d’environnement. À quel moment avons-nous cessé de jouer avec notre équilibre ? Je me souviens d’une promenade en forêt. Devant moi, un petit garçon avançait avec enthousiasme. Là où les adultes contournaient une pierre, il montait dessus. Lorsqu’une bordure apparaissait, il marchait dessus comme… Lire la suite : Équilibre : pourquoi le perdons-nous progressivement ? - Accroupissement : le mouvement oublié qui change tout
Pendant des milliers de générations, ce mot n’aurait eu aucun sens. Nos ancêtres ne faisaient pas des accroupissements : ils vivaient simplement ainsi. Ils s’accroupissaient pour cuisiner, observer, cueillir, fabriquer des outils ou se reposer. Aujourd’hui, beaucoup d’entre nous peinent à rester quelques secondes dans cette position sans perdre l’équilibre ou ressentir une gêne. Comment… Lire la suite : Accroupissement : le mouvement oublié qui change tout - Cerveau et mouvement : pourquoi notre cerveau a besoin de bouger pour bien vieillir
Cerveau et mouvement sont intimement liés. Pendant longtemps, on a cru que pour entretenir son cerveau, il suffisait de faire travailler sa mémoire avec des mots croisés, des jeux de logique ou des exercices intellectuels. Ces activités sont utiles, mais elles ne racontent qu’une partie de l’histoire. Les recherches en neurosciences, en biologie de l’évolution… Lire la suite : Cerveau et mouvement : pourquoi notre cerveau a besoin de bouger pour bien vieillir